Fortalecer el sistema inmune es importante durante todo el año, pero lo es aún más con la llegada del frío, época en la que es más habitual la baja en la inmunidad.
¿Qué quiere decir baja inmunidad?
El sistema inmune es la defensa natural del cuerpo frente a virus e infecciones. Cuando hablamos de baja inmunidad nos referimos a un rendimiento poco efectivo del sistema inmunológico.
La baja inmunidad se puede manifestar a través de los resfriados, infecciones, herpes, inflamación de las glándulas linfáticas, entre otros.
¿Cuál es la causa de la baja inmunidad?
Las defensas y el sistema inmune pueden verse afectados por varios motivos: el nivel de estrés, el estado emocional, el mal dormir, el estilo de vida, deficiencias nutricionales y hábitos alimenticios. Estos dos últimos motivos son las causas principales de la baja inmunidad.
Además, la falta de abrigo y los cambios de temperatura constantes también afectan de forma negativa al sistema inmune.
¿Qué debo hacer si sufro baja inmunidad?
Los hábitos alimenticios, el ejercicio físico y al ingesta de nutrientes son fundamentales a la hora de evitar este problema.
Hábitos alimenticios:
- Es importante incorporar diariamente alimentos naturales e integrales, como por ejemplo, frutas, verduras, semillas, frutos secos, granos.
- Evitar o disminuir grasas y azúcares refinados.
- Cantidad de proteína adecuada, pero no excesiva.
- Beber al menos dos litros de agua al día.
Ejercicio físico:
- Practicar por lo menos 30’ de ejercicio físico al día. No importa el tipo de actividad física que se realice, lo importante es moverse.
Nutrientes:
Las deficiencias de cualquier nutriente pueden resultar en alteraciones significativas del sistema inmune. En base a la suplementación, hay tres productos que son fundamentales para reforzar la función inmune.
- Complejo multivitamínico: Este producto se ocupa de las deficiencias nutricionales existentes. Es decir, si bien en la dieta se ingiere una cantidad importante de nutrientes, es probable que aún así no se estén logrando niveles óptimos, por lo que la suplementación ayudaría a alcanzar la dosis diaria recomendada. Las vitaminas que mayor impacto tienen en el sistema inmune son: Vitamina C, E, A, B6, B12 y ácido fólico. Los minerales que mayor impactan el sistema inmune son el zinc, el hierro y el selenio.
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- Vitamina C: esencial para el funcionamiento normal del sistema inmune y nervioso. Además, protege las células del daño oxidativo.
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- Omega 3 (Aceite de pescado): Incrementa las defensas del organismo, ayuda a mantener la sangre más fluida ante enfermedades inflamatorias, virósicas e infecciosas
OMEGA 3 1000 MG
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TRIPLE OMEGA 360
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