La coenzima Q10, también conocida como ubiquinona, palabra proveniente del latín que significa “en todas partes” es una molécula, similar a las vitaminas, que se encuentra en varias partes de nuestro cuerpo, como por ejemplo, el corazón, hígado, páncreas y riñones. Nuestro cuerpo es capaz de producirla, pero la misma tiende a disminuir con el paso de los años, ya sea por el envejecimiento, el estrés continuado, el consumo de tabaco y ciertos medicamentos, entre otros. Sumado a esto, su producción en el organismo es muy sensible a los déficits de vitaminas y minerales.
La función principal de esta molécula está relacionada con el proceso mediante el cual el oxígeno y los nutrientes se transforman en energía, debido a que la Coenzima Q10 es necesaria para a síntesis mitocondrial ATP, responsable de la producción de energía y de las contracciones musculares. Es por este motivo que, aquellas personas más propensas a gastar energía durante el día (práctica de ejercicio físico y/o extensa jornada laboral), pueden llegar a tener un mayor gasto de esta molécula.
La deficiencia de esta coenzima también puede producirse debido a:
- Aporte insuficiente en la dieta.
- Déficit de producción interna por enfermedad.
Debido a estos motivos, es importante consumir una cantidad suficiente de Co Q-10, ya sea a través de la alimentación y/o suplementación.
¿En qué alimentos podemos encontrarla?
- Pescado azul: salmón, atún, sardina, entre otros.
- Carne roja y pollo.
- Frutos secos, granos y semillas.
- Verduras (en menor proporción): brócoli, ajo, zanahoria, entre otras.
- Legumbres: soja y derivados (aceite de soja, brotes de soja, etc)
Beneficios:
- Ayuda a tratar la insuficiencia cardíaca. Además, puede reduce la presión arterial y protege la salud cardiovascular
- Potente antioxidante: Neutraliza la acción de los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro y el estrés oxidativo, un problema que se agrava con la edad.
- Contribuye en el fortalecimiento del sistema inmune: Según estudios, esta molécula podría ayudar a mejorar las defensas del organismo y protegerlo frente a ciertas infecciones.
- Reduce el cansancio y la fatiga: Favorece la oxigenación de los tejidos, la resistencia y la función cardíaca.
- Incrementa el rendimiento deportivo: Mejora la tolerancia al ejercicio.
- Ayuda a mejorar el aspecto de la piel: más sana, elástica y firme.
¿Cómo tomar Coenzima Q-10 con suplementación?
La Coenzima Q10 de Natural Life contiene 30 mg de esta molécula por cápsula. Se debe de tomar una cápsula al día
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